06.02.2021 r. 11 km ale.. ..w końcu coś do tego! standardowo co seria, to okrążenie ;) ćwiczenia następujące: 1. drążek 5x5 - muszę przyznać, że ciężko.. Spadki były nieuniknione, ale lekko się przeraziłem. Cóż, trza walczyć i odbudować ;) 2. pompki 5x10 - lekko, ale przyjemnie. Nie szalałem na powrót i to był dobry wybór, bo zakwasy mam do teraz [...]
09.03.2021 r. Oj ciężki trening, ciężki.. ale z plusami :-) Łącznie 10 km z ćwiczeniami: 5 x Całość 60 drążków, 200 pompek i 220 przysiadów :-) Plusy? Zdecydowanie 60 drążków co stanowi już 60 % mojego założenia, 200 pompek czyli 100 % mojego założenia :-> siady siadły (masło maślanie) ale już byłem na granicy wytrzymałości.. Bieganie między [...]
nie wiem jak to możliwe, ale nie umiem zrobić tych pompek . wogóle nie mam siły w ramionach. nawet tzw. pompki kobiece wychodzą mi dopiero przy szeroko rozstawionych dłoniach. jest na nie jakiś sposób? jedyne co mi przyszło do głowy to robić je na stojąco opierając dłonie o ścianę. ale nie wiem czy takie "pompki" cokolwiek dają. maga
Wszystko jasne;) Akuratnie trening wspólny jest bardzo ciężki, tak więc się obydwaj Zaiebiemy na nim;) Dzisiejszy trening poza domem, kumpel nie miał z kim iść na "siłownię" a mnie już powoli dręczyła ta nuda i kucie kolejnych set słówek, więc trening dzisiaj wyjątkowo w nowym miejscu;) Uwagi: Pompki pierwsza seria się nieco "zaburzyła" i z tego [...]
Solidnie popracowane. Takie treningi sa bardzo ciezkie. Wydaje sie, ze tylko 5 minut, wiec dajemy z siebie maxa a po pierwszym czlowiek juz pada, po drugim wyrzuca go z butow a trzeci to juz byle dotrwac do konca.. Cwiczenia: Pompki duzo lepiej. Jak sam mowisz, masz patent na 100% formy, takze nastepnym razem zobaczymy. Brzuchy OK. Push Press - w [...]
Najwazniejsze sa priorytety, ktore ustalilem z Pawlem na poczatku wspolpracy. Poprawa kondycji, ruchomosci we wszystkich plaszczyznach, likwidacja duzej nadwagi az do calkowitej redukcji zbednych kilogramow, pozbycie sie ograniczen ruchowych. Wszystko inne - tj. to co bedzie widac w lustrze jest drugorzedne i traktowane przez nas jako efekt [...]
Wykonalem zalozony trening. I znow zle :) Jestem chyba niereformowalny, znow zbyt ambitnie, za szybko. Jakos tak sobie poukladalem z gory w glowie ze powinienem w zalozonym czasie wykonac piec obwodow aby bylo w miare przyzwoicie, i sie uparcie tego trzymalem. Zrobilem za male przerwy i na koniec bylo bardzo slabo, co odbilo sie glownie na [...]
Moglbym dlugo wymieniac wady Unii jako rozwiazania dla Polski ale bylaby to obluda z mojej strony, bo ja osobiscie skorzystalem i nadal korzystam z naszej do niej przynaleznosci - przemilcze zatem :) Trening wykonalem. Rozgrzewka przeciagnela mi sie do 15 minut na orbitreku, bo akuratnie Justyna Kowalczyk biegla polfinal i final sprintu i okrutnie [...]
Prawdopodobnie da sie zrobic, sprawdze za tydzien. Sen 8,5 godziny, pogoda podla, ale da sie przezyc. Jedzenie zaplanowane na dzis zawiera odrobine wiecej kalorii, ze wzgledu na to ze spadek wagi w zeszlym tygodniu byl bardzo konkretny ( intensyfikacja wydatkowania energii w treningu ), a ja jestem ciagle glodny, pozwalam sobie dodac stowke [...]
Mial byc jeszcze filmik ze specjalna dedykacja dla Was, ale bedzie sie ladowal ogromny kawalek czasu, wiec dojdzie pozniej. Jestesmy juz w dniu dzisiejszym, i dzis wreszcie jem z wyliczeniem i na spokojnie, z tym ze jeden z posilkow zastapilem bulkiem, nie bylo czasu na zakupy itp, musi wystarczyc tak jak jest. [...]
Maliny malinami, a ja sobie podygalem. Zly jestem jak osa, bo niepotrzebnie zmienialem rozklad, wlasnie sie okazalo ze integracja zdalna sie powiodla i wyjazd moj daleki zbedny jest. Znaczy, ciesze sie wielce, bo wcale nie jestem maniakiem podrozy po europie, takowoz umordowalem sie dzien po dniu, i na nic ;) Pompki po wczorajszej klacie ciezko [...]
Zrobilem drugi dzisiejszy trening. Poniewaz dawno nic niespodziewanego mnie nie spotkalo, to dzis mi sie skumulowalo :( Na rozgrzewce podkrecilem kolano, a wlasciwie dawalo juz znac od kilku dni ze nie podoba mu sie sposob jego eksploatacji, niestety przy obecnym stanie zdrowia nie moge bezpiecznie wykonywac zadnych czwiczen narazajacych kolana na [...]
cd. Teraz siłownia z prostych powodów. Nie mam tyle sił, aby podnosić ciężary dobrą techniką, czasami nawet sztanga z obciążnikami 2.5-5kg jest już dla mnie wyzwaniem, więc chodzę na razie na technike. Oraz czekam na będą WOD'y z własną masą ciała tj. Burpees Wskoski na skrzynie Pompki Przysiady Podciągania Nie patrząc na mój cel za kilka lat, [...]
Trzeba sie we wszelkie pompki i pompeczki zaopatrzyc, ja mam dwie, duza z manometrem i mala na awarie w trasie - na naboje CO2 - napelnia kolo w kilka sekund i jedziemy dalej ;) Dostalem przyciete video z wychwyconym w slow motion prawidlowym "bieganiem na rowerze" - abym mogl sobie pozniej nagrac samodzielnie i porownac ustawienia - to jest [...]
Czekalem i czekalem z bieganiem, by przestalo padac, bo paskudna aura dzisiaj i jakos nie usmiechalo mi sie zebrac i moknac, majac w pamieci niedawna jeszcze chorobe, no i sie nie doczekalem, pada coraz mocniej. Sprobuje sie przelamac i zrobic dzisiejszy bieg na biezni w klubie, przy okazji na mocno rozgrzanych nogach zrobie sobie pare przysiadow, [...]
Cena roweru to chyba nie wielka bardzo. A co do wydatkow to fakt sam rower to tylko czesc pieniedzy masa kasy idzie na pozostale rzeczy wlasnie ubrania i inne drobne rzeczy glupie pompki czy jakies narzedzia sam sie o tym przekonalem i dalej sie przekonuje. Co do czytania ksiazek przy rowerze to ja powiem ze spacerowe tetno moze i tak ale ja jakos [...]
Dwie firmy, dwa kraje, dwa podejscia do klienta. Zamawiajac rower, dolozylem do zamowienia mnostwo osprzetu, bo to i pedaly, i pompki, narzedzia, zapasowe ogumienie, itp itd. Pozycji bylo kilkanascie - i osoba pakujaca niestety jednej z nich nie spakowala - drobiazgu, ale za 39 euro. Gdy juz wszystko wypakowalem i upewnilem sie ze brak tej czesci, [...]
Jak sie Marceli dobrze wpatrzysz, to na zdjeciu pierwszym, na tylnym kole wypatrzysz zamontowany bike pod :) Cadence pod zostawilem sobie na jutro. Bike poda sprawdzilem - dziala swietnie, podaje predkosc i dystans. Tymczasem ja zrobilem drugi dzisiejszy trening, taki rytm z dwoma dziennie jednak lepiej mi sluzy - oczywiscie jak zdrowie pozwala. [...]
Witaj Rothen. Posluchalem twojej rady, z kumplami zorganinowalismy troche sprzętu - jednak nadal brakuje laweczki. Ulozylem sobie nowy planik, bylbym wdzieczny za sprawdzenie, bo widze ze masz spore doswiadczenie. ************************ PON: Hiit ************************ WT: Klata + triceps + abs2 Klatka: pompki+10kg obciązenie: - szeroko ręce [...]
Nie no spoko ten z broda to w ogóle nie przeraza :-) Tomek sprawia wrazenie sprawnej osoby króra nie tylko przerzuca klamoty . Dawno nie widziałem osoby o takiej muskulaturze która by tak czysto wykonywała WW.Dlatego pytałem czy robi pompki . Pompki niby proste ćwiczenie ( jeżeli nie rozkłada się go na atomy ) Ale jak ktos nie robi ich [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
